e vou buscar melhorar os resultados.
parece frase de jogador de futebol, mas é coisa de quem pisou na bola mesmo.
bjinhos
Resolução da semana:
Retomar os exercícios físicos.
Caminhada, ao menos nos dias q não tenho aula.
Parceiro eu tenho, falta é vencer a preguiça mesmo.
Caminhada, ao menos nos dias q não tenho aula.
Parceiro eu tenho, falta é vencer a preguiça mesmo.
Comprei um regulador intestinal´...
Umas fibrinhas prá misturar no iogurte.
Não sei se em função de estar comendo menos, sinto uma dificuldade maior para ‘ir aos pés’.
Sei que este não é um assunto dos mais agradáveis, mas quero aprender a lidar com isso...
Penso que o primeiro passo seja aumentar o consumo de fibras, seja em forma de saladas e frutas, ou seja em forma de complementos, como o farelo este que comprei...
Espero mesmo que dê resultado.
Vocês experimentaram este tipo de dificuldade em algum momento?
Não sei se em função de estar comendo menos, sinto uma dificuldade maior para ‘ir aos pés’.
Sei que este não é um assunto dos mais agradáveis, mas quero aprender a lidar com isso...
Penso que o primeiro passo seja aumentar o consumo de fibras, seja em forma de saladas e frutas, ou seja em forma de complementos, como o farelo este que comprei...
Espero mesmo que dê resultado.
Vocês experimentaram este tipo de dificuldade em algum momento?
Dicas...
Oi meninas, estamos aí,
firmes ' q nem prego em polenta'!
Estou feliz, porque me sinto melhor, sei que desta vez é para valer,
fazendo um passeio pela net, vi tantos casos motivadores, que são exemplos maravilhosos de vitória.
Sei que com disciplina e mudança verdadeira, os resultados vão aparecer.
coletei umas dicas de RA, e partilho com vocês, e deixo abaixo uma perguntinha...
Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.
Exemplos:
Substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
Substitua doces, bombons por frutas. (cortei doces e bombons...)
Substitua massas por verduras e legumes, (esta é difícil, eu AMO massas)
Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais. (ok)
Substitua alimentos fritos pelos cozidos. (ok)
Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
Substitua o leite integral pelo desnatado. (ok)
Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho. (ok)
E para ti, qual dessas substituições é mais complicada?
como fazes para lidar com isso???
Comenta aí, vai... vamos dividir experiências...
obrigada pela confiança e carinho...
Ontem a noite me comportei também...
Eu disse que to levando a sério esta história!
Desta vez mudo de vida, com ajuda das amigas.
Obrigada pelas palavras de incentivo, bom contar com a companhia de vencedoras como vocês na caminhada, para servir de exemplo!
Beijo meninas.
Como eu AMO cozinhar, resolvi ir atrás de receitinhas lights e diets... aos poucos vou publicar uma ou outra aqui, espero que gostem.
Couve-flor ao Forno
TEMPO DE PREPARO: 50 MINUTOS RENDIMENTO: 6 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 129,40 CARBOIDRATOS: 13,30
PROTEÍNAS: 7,80 LIPÍDIOS: 4,70
GRAU DE DIFICULDADE: MÉDIO CUSTO: MÉDIO
Ingredientes:
1 couve-flor média
1 colher (sopa) de vinagre
1 colher (sopa) de margarina light
1 colher (sopa) de farinha de trigo
½ litro de leite desnatado
1 pitada de nozmoscada
1 colher (sobremesa) de molho inglês
2 colheres (sopa) de salsinha picada
2 colheres (sopa) de parmesão ralado
Preparação:
Lave bem a couve-flor, separe os ramos e coloque-os numa panela com ½ colher (sobremesa) de sal, o vinagre e água suficiente para cobri-los. Tampe e leve ao fogo até a couve ficar cozida, mas não mole. Escorra e disponha os ramos em uma fôrma refratária untada com margarina.
Reserve. Numa panela, aqueça a margarina, junte a farinha e toste-a por 3 minutos, sem deixar queimar.
Aos poucos, vá despejando o leite, mexendo bem para não formar grumos. Adicione ½ colher (café) de sal, a noz-moscada, o molho inglês e, sem parar de mexer, cozinhe até engrossar. Por fim, acrescente a salsinha e despeje sobre a couve-flor, polvilhe com o parmesão e leve para assar, em forno aquecido a 220ºC, por 15 minutos.
Eu disse que to levando a sério esta história!
Desta vez mudo de vida, com ajuda das amigas.
Obrigada pelas palavras de incentivo, bom contar com a companhia de vencedoras como vocês na caminhada, para servir de exemplo!
Beijo meninas.
Como eu AMO cozinhar, resolvi ir atrás de receitinhas lights e diets... aos poucos vou publicar uma ou outra aqui, espero que gostem.
Couve-flor ao Forno
TEMPO DE PREPARO: 50 MINUTOS RENDIMENTO: 6 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 129,40 CARBOIDRATOS: 13,30
PROTEÍNAS: 7,80 LIPÍDIOS: 4,70
GRAU DE DIFICULDADE: MÉDIO CUSTO: MÉDIO
Ingredientes:
1 couve-flor média
1 colher (sopa) de vinagre
1 colher (sopa) de margarina light
1 colher (sopa) de farinha de trigo
½ litro de leite desnatado
1 pitada de nozmoscada
1 colher (sobremesa) de molho inglês
2 colheres (sopa) de salsinha picada
2 colheres (sopa) de parmesão ralado
Preparação:
Lave bem a couve-flor, separe os ramos e coloque-os numa panela com ½ colher (sobremesa) de sal, o vinagre e água suficiente para cobri-los. Tampe e leve ao fogo até a couve ficar cozida, mas não mole. Escorra e disponha os ramos em uma fôrma refratária untada com margarina.
Reserve. Numa panela, aqueça a margarina, junte a farinha e toste-a por 3 minutos, sem deixar queimar.
Aos poucos, vá despejando o leite, mexendo bem para não formar grumos. Adicione ½ colher (café) de sal, a noz-moscada, o molho inglês e, sem parar de mexer, cozinhe até engrossar. Por fim, acrescente a salsinha e despeje sobre a couve-flor, polvilhe com o parmesão e leve para assar, em forno aquecido a 220ºC, por 15 minutos.
de formiguinha
caminhei hoje...
meia horinha com minha irmã.
E to firme na RA!!!
amanhã esta barrinha aí de cima vai mudar
podecrê!!!!!
mais um passinho
Como esta semana tem feriadão, resolvi me pesar hoje.
Estou no caminho certo, eu sei, embora o resultado ainda seja pequeno.
Mas vamos lá... firmes!
vou aproveitar este feriadão para me dedicar à meta de entrar novembro abaixo dos 105.
Tenho quinze dias pela frente ainda, há muita água pra passar embaixo da ponte.
Aderi ao movimento
adorei a proposta... é isso aí,
temos que ser prioridades nas nossas vidas. Quê isso!!! chega de pensar só nos outros!!!
É importante pensar nos outros sim, mas não só neles, nem só na gente, mas também na gente, e a gente tem que estar em primeiro lugar...
Quem não se ama, não é capaz de dar amor!
"ama teu próximo COMO A TI MESMO", já dizia o Mestre.
Beijos, e bom feriado meninas.
e sem excessos!!!!!
Estou no caminho certo, eu sei, embora o resultado ainda seja pequeno.
Mas vamos lá... firmes!
vou aproveitar este feriadão para me dedicar à meta de entrar novembro abaixo dos 105.
Tenho quinze dias pela frente ainda, há muita água pra passar embaixo da ponte.
Aderi ao movimento
adorei a proposta... é isso aí,
temos que ser prioridades nas nossas vidas. Quê isso!!! chega de pensar só nos outros!!!
É importante pensar nos outros sim, mas não só neles, nem só na gente, mas também na gente, e a gente tem que estar em primeiro lugar...
Quem não se ama, não é capaz de dar amor!
"ama teu próximo COMO A TI MESMO", já dizia o Mestre.
Beijos, e bom feriado meninas.
e sem excessos!!!!!
COMPROVADO
Vale a pena ter disciplina...
Eu tava com quase 110 kg, me pesei no começo da semana era 109.9595393592395 gramas.
Hoje me pesei no primeiro horário da manhã.... 109.10
Mazá
Quase um quilo.
A meta para o final da semana q vem é chegar nos 107.
108,10 também vale.
To orgulhosa de mim, ontem a noite quando voltei prá casa tava com fominha... ia comer uma barra de cereais... mas...
NÃO COMI, comi uma cenoura.
Acreditam nisso???
Foi super legal, matou minha vontade de mastigar,
Tava gostoso, porque eu adoro cenoura,
E dormi levinha... sem peso no estômago.
Em outros tempos faria um miojo, ou dois antes de dormir...
Me comprometi a levar a sério, até porque a pessoa que vai ser mais beneficiada com isso sou eu mesma.
E vou tentar postar todos os dias,
Mesmo que ninguém comente... verbalizar é extremamente educativo.
Mas já que você veio até aqui ... não sai sem comentar... fala comigo!
Hehehe
Beijos e bom findi procêis.
Eu tava com quase 110 kg, me pesei no começo da semana era 109.9595393592395 gramas.
Hoje me pesei no primeiro horário da manhã.... 109.10
Mazá
Quase um quilo.
A meta para o final da semana q vem é chegar nos 107.
108,10 também vale.
To orgulhosa de mim, ontem a noite quando voltei prá casa tava com fominha... ia comer uma barra de cereais... mas...
NÃO COMI, comi uma cenoura.
Acreditam nisso???
Foi super legal, matou minha vontade de mastigar,
Tava gostoso, porque eu adoro cenoura,
E dormi levinha... sem peso no estômago.
Em outros tempos faria um miojo, ou dois antes de dormir...
Me comprometi a levar a sério, até porque a pessoa que vai ser mais beneficiada com isso sou eu mesma.
E vou tentar postar todos os dias,
Mesmo que ninguém comente... verbalizar é extremamente educativo.
Mas já que você veio até aqui ... não sai sem comentar... fala comigo!
Hehehe
Beijos e bom findi procêis.
semana promete
ontem caminhei
pouquinho, pq a perna doeu um pouco, e porque não pára de chover aqui nos pampas.
Aliás... não parava.
Até alagou a linha do trensurb. Ninguém merece tanta chuva.
Mas hoje o solzinho chegou de mansinho, que seja bem vinda a primavera.
Estou tomando bastante água... hidratar é um bom passo. Tomei café da manhã em casa, para não ficar com fome.
Tá certo que é pão caseiro, mas coloquei umas sementes de linhaça prá ajudar o intestino. Hehhehehe
pegando leve vale a pena.
hoje tem lasanha no almoço da empresa, mas prometo que vou me comportar.
Vamos nessa... bom dia meninas!
trânsito
quinta feira passada me envolvi em um acidente de trânsito
se não tivesse de cinto (estava sentada atrás) teria me machucado muito mais
batemos de frente em um carro que cortou nossa frente num cruzamento.
to com a perna detonada,
toda roxa
não pude nem pensar em caminhar, e eu tinha combinado de iniciar na quinta....
quarta a noite torci o pé no centro da cidade, ficou inchado,
tratei com compressa e pomada.
e na quinta detonei a outra perna.
sem comentários, viu....
fiquei o auge da manha.... meti o pé na jaca.
agora vou eu novamente correr atrás da máquina.
hoje peguei leve no almoço... comi saladinha, polentinha (não frita), e frango assado.
ontem eu propuz uma brincadeira ao maridão, de cada um listar dez coisas que quer fazer...
a minha lista começa com EMAGRECER
vamos lá
xô urucubaca
viva auto estima!
se não tivesse de cinto (estava sentada atrás) teria me machucado muito mais
batemos de frente em um carro que cortou nossa frente num cruzamento.
to com a perna detonada,
toda roxa
não pude nem pensar em caminhar, e eu tinha combinado de iniciar na quinta....
quarta a noite torci o pé no centro da cidade, ficou inchado,
tratei com compressa e pomada.
e na quinta detonei a outra perna.
sem comentários, viu....
fiquei o auge da manha.... meti o pé na jaca.
agora vou eu novamente correr atrás da máquina.
hoje peguei leve no almoço... comi saladinha, polentinha (não frita), e frango assado.
ontem eu propuz uma brincadeira ao maridão, de cada um listar dez coisas que quer fazer...
a minha lista começa com EMAGRECER
vamos lá
xô urucubaca
viva auto estima!
cortando o barato
meu médico proibiu a academia
só posso fazer exercícios aeróbicos leves, como caminhada e bicicleta, por causa do meu joelho
tá certo,
eu sei que ele tá certo
mas eu tava tri feliz
pena q o joelho reclamou no segundo dia, dor intensa.
(beicinho de choro)
mas já arrumei uma parceira (na verdade ela q me motivou) e vamos caminhar de manhã.
Tomara que a gente se anime, e não desista.
Eita nóis.
Amanhã começamos, nos encontraremos 6 horas da manhã aqui na avenida...
Deus conserve!
hehehehe
na mesma
ai ai
q vergonha, empaquei nos 107.
:(
mas prometi tomar uma atitude.
Marquei para esta segunda feira uma avaliação, vou começar academia.
já que não consigo fechar a boca, quem sabe se me movimentar mais não ajuda?
por mais que eu saiba o que fazer, não é fácil não sair da linha.
q vergonha, empaquei nos 107.
:(
mas prometi tomar uma atitude.
Marquei para esta segunda feira uma avaliação, vou começar academia.
já que não consigo fechar a boca, quem sabe se me movimentar mais não ajuda?
por mais que eu saiba o que fazer, não é fácil não sair da linha.
preciso
criar vergonha na cara
enfiei o pé na jaca nestas férias
nem tive coragem de me pesar...
mas to me sentindo estufadinha.
Porque é assim? um passo prá frente e um prá trás?
coisa chata
mas agora, voltando a alimentar este blog, quem sabe me anime mais, e ande na linha?
ai ai ai
enfiei o pé na jaca nestas férias
nem tive coragem de me pesar...
mas to me sentindo estufadinha.
Porque é assim? um passo prá frente e um prá trás?
coisa chata
mas agora, voltando a alimentar este blog, quem sabe me anime mais, e ande na linha?
ai ai ai
bergamota
hum... eu adoro... com este frio então, é uma delícia, principalmente se vc comer no sol... 'lagarteando' como dizemos aqui no sul...
O valor nutritivo também varia de acordo com a espécie, mas é sempre fonte apreciável de vitaminas A, B e C, e em menor grau de sais minerais como Cálcio, Potássio, Sódio, Fósforo e Ferro.
A vitamina C, junto com o Cálcio e o Fósforo, são essenciais para o desenvolvimento de dentes e ossos e para a vitalidade dos vasos sanguíneos. A vitamina A é indispensável para a saúde da vista, da pele e aumenta a resistência a infecções. As vitaminas do Complexo B estimulam o apetite, o crescimento e fortificam os nervos.
A bergamota é indicada para pessoas de qualquer idade, devendo ser ingerida com bagaço, para facilitar a formação de resíduos que melhoram o funcionamento dos intestinos. O chá de folhas de bergamota agem como calmante. Além disso, a bergamota é útil contra a arteriosclerose, gota, reumatismo e cálculos renais.
Na hora da compra, o melhor é escolher as que não estiverem expostas ao sol por muito tempo. Isso faz com que se perca grande quantidade de elementos nutritivos, principalmente a vitamina C. A tangerina de boa qualidade deve ser pesada, de cor brilhante e intensa.
Conserva-se em geladeira por 2 a 3 semanas e seu período de safra vai de abril a setembro.
Propriedades para cada 100 gr
O valor nutritivo também varia de acordo com a espécie, mas é sempre fonte apreciável de vitaminas A, B e C, e em menor grau de sais minerais como Cálcio, Potássio, Sódio, Fósforo e Ferro.
A vitamina C, junto com o Cálcio e o Fósforo, são essenciais para o desenvolvimento de dentes e ossos e para a vitalidade dos vasos sanguíneos. A vitamina A é indispensável para a saúde da vista, da pele e aumenta a resistência a infecções. As vitaminas do Complexo B estimulam o apetite, o crescimento e fortificam os nervos.
A bergamota é indicada para pessoas de qualquer idade, devendo ser ingerida com bagaço, para facilitar a formação de resíduos que melhoram o funcionamento dos intestinos. O chá de folhas de bergamota agem como calmante. Além disso, a bergamota é útil contra a arteriosclerose, gota, reumatismo e cálculos renais.
Na hora da compra, o melhor é escolher as que não estiverem expostas ao sol por muito tempo. Isso faz com que se perca grande quantidade de elementos nutritivos, principalmente a vitamina C. A tangerina de boa qualidade deve ser pesada, de cor brilhante e intensa.
Conserva-se em geladeira por 2 a 3 semanas e seu período de safra vai de abril a setembro.
Propriedades para cada 100 gr
Calorias: 38 Kcal
Magnésio: 8mg
Glicídios: 10g
Potássio: 131mg
Proteína: 1g
Fósforo: 12mg
Vitamina C: 49g
Ferro: 0,1mg
Cálcio: 13 mg
Fibras: 0,9g
***
gostaram da dica meninas?
Beijo... e boa semana de disciplina para todas!!!
êba
Devagar e sempre...Me pesei!
106 kg.
(é estranho ficar feliz com três dígitos, mas descer para dois dígitos está cada vez mais próximo)
Ai ai
Vamos lá...
Bola prá frente!
Risoto de frango ou camarão
Ingredientes:
100 gr de peito de frango ou camarão
1/2 cebola média picada
Alho a gosto
Limão a gosto
Ervas naturais à gosto
1 colher de vinho
1/2 unidade de tomate picado
1/4 de pimentão
1/2 de caldo de galinha
8 unidades de cogumelos
Modo de fazer
Tempere o frango e deixe de molho no limão, alho e sal. Numa panela
refogue a cebola, alho, junte o arroz e refogue. Acrescente o frango
cortado em cubos e o vinho, cozinhe em fogo baixo mais ou menos 5
minutos. Adicione, o tomate, pimentão, salsinha e os cogumelos. Mexa
de vez em quando, acrescente um pouco de água se necessário. Espere o
arroz ficar cozido e sirva.
Sirva com salada de acelga ao molho de iorgute
--
gurias, vou me pesar mais tarde... ai ai
to ansiosa...
beijinho
100 gr de peito de frango ou camarão
1/2 cebola média picada
Alho a gosto
Limão a gosto
Ervas naturais à gosto
1 colher de vinho
1/2 unidade de tomate picado
1/4 de pimentão
1/2 de caldo de galinha
8 unidades de cogumelos
Modo de fazer
Tempere o frango e deixe de molho no limão, alho e sal. Numa panela
refogue a cebola, alho, junte o arroz e refogue. Acrescente o frango
cortado em cubos e o vinho, cozinhe em fogo baixo mais ou menos 5
minutos. Adicione, o tomate, pimentão, salsinha e os cogumelos. Mexa
de vez em quando, acrescente um pouco de água se necessário. Espere o
arroz ficar cozido e sirva.
Sirva com salada de acelga ao molho de iorgute
--
gurias, vou me pesar mais tarde... ai ai
to ansiosa...
beijinho
férias
ontem oficialmente iniciaram as férias da faculdade
hoje vou ao cinema com o maridão prá comemorar
amanhã mesmo começo a caminhar depois do trabalho
quero ver se este peso baixa ou não
vou pesar só no dia dez, topei o desafio da Larissa... vamos ver como ficamos.
beijinho pessouas.
ah, esta aí sou eu, vestida de caipira.dia de hoje
eita diazinho cansativo
tive um treinamento que foi até meio dia e meia...
cheguei com tanta fome no restaurante, que me entreguei de corpo e alma prá sopinha de feijão....
nossa, com o frio que está aqui no rio grande, fez bem prá alma.
o jeito é pegar leve na janta, e na ceia.
mas tá bom, me sinto bem melhor em geral, com a quantidade de vegetais e fibras que estão chegando prá ficar no meu cardápio diário....
eita nóis!
amanhã nóis pesa.
Bjk - Babi
tive um treinamento que foi até meio dia e meia...
cheguei com tanta fome no restaurante, que me entreguei de corpo e alma prá sopinha de feijão....
nossa, com o frio que está aqui no rio grande, fez bem prá alma.
o jeito é pegar leve na janta, e na ceia.
mas tá bom, me sinto bem melhor em geral, com a quantidade de vegetais e fibras que estão chegando prá ficar no meu cardápio diário....
eita nóis!
amanhã nóis pesa.
Bjk - Babi
dica do dia - benefícios do Mamão
Esta delícia de fruta é calmante, digestiva e laxativa, sendo bastante indicada para quem possui o estômago sensível, quer manter o peso ou está querendo emagrecer, pois possui baixas calorias.
O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.
Mas não exagere! O consumo de vitamina A pode causar acúmulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doenças tão perigosas quanto as doenças causadas pela carência de vitamina A.
O mamão possui ainda alta quantidade de beta-caroteno, característico de frutas de tons alaranjados. O Beta-caroteno quando ingerido atua como formador de vitamina A. Já a Vitamina A, atua no combate a doencas de pele, cegueira noturna e queda de cabelos.
Mas não exagere! O consumo de vitamina A pode causar acúmulo dessa vitamina no organismo e com isso gerar doenças tão perigosas quanto as doenças causadas pela carência de vitamina A.
Pois é...
To me acostumando a comer coisas boas e leves.
Ontem a noite fui prá casa, em vez de pão e pão e pão, fiz um refogado de repolho, cenoura, um pouco de milho, tomate, cebola... hum, por incrível q pareça tava bom demais...
Comprei também mamãozinho, e ontem na ceia, comi uma fatia. Hoje no café da manhã também.
Como a gente se sente melhor, né?
Acho que mais importante do que emagrecer, é criar um estilo de vida saudável,
O bem estar é extremamente compensador.
E vocês meninas, como foram de final de semana???
Ah, meu nome é Barbara... ou Babi.
Vou ajeitar o leiaute e colocar meu nominho... hehehe
Beijinho
To me acostumando a comer coisas boas e leves.
Ontem a noite fui prá casa, em vez de pão e pão e pão, fiz um refogado de repolho, cenoura, um pouco de milho, tomate, cebola... hum, por incrível q pareça tava bom demais...
Comprei também mamãozinho, e ontem na ceia, comi uma fatia. Hoje no café da manhã também.
Como a gente se sente melhor, né?
Acho que mais importante do que emagrecer, é criar um estilo de vida saudável,
O bem estar é extremamente compensador.
E vocês meninas, como foram de final de semana???
Ah, meu nome é Barbara... ou Babi.
Vou ajeitar o leiaute e colocar meu nominho... hehehe
Beijinho
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