Canja Light e deliciosa!


Porque é light? Porque substituí o arroz, por couve-flor, picadinho. Diminuí as calorias significadamente.
Essa receita peguei no Programa Estrelas da Angélica, faz muito tempo.
Dica do nutrólogo João Curvo.

Canja light
Ingredientes:
1 colher de sopa de óleo de soja ou azeite.
1 peito de frango sem pele cortado em quatro pedaços.
2 cenouras em cubinhos ou ralada em ralo grosso
2 batatas pequenas em cubinhos
½ cebola picada
½ colher de sobremesa de colorau (corante)
1 dente de alho picadinho 1 tomate picado
¼ de pimentão picado 1 cubo de caldo de galinha.
1 litro e meio de água.
½ xícara de salsa e cebolinha verde picado
2 xícaras de couve-flor picadinha bem miúdo.
sal e pimenta a gosto

Modo de preparo
1- Na panela de pressão, refogue o alho e a cebola, acrescente o colorau, o tablete de caldo de galinha, o tomate, o pimentão, o peito de frango a cenoura, a batata e a couve-flor picadinha. Tempere com sal e pimenta a gosto. Refogue tudo por 5 minutos.
2- Acrescente a água, tampe a panela e cozinhe por 20 minutos.
3- Retire o frango desse caldo, desfie ou corte em cubinhos, descarte os ossos.
4- Coloque o frango novamente na panela .
5- Aqueça essa mistura, acrescente a salsa e cebolinha. Sirva a seguir.

3 comentários:

risonha disse...

descobri hoje o vosso blog e adorei... já o coloquei na minha lista de blogs a seguir...
beijocas

Eu Digo (Bettinha) disse...

Hummmmm....
Qtas delícias rsrs..
Adoro almondengas...
Ahhh depois se vc quiser pegar a receita do bolo de casca de mamão que tá no meu bloguinho pra postar aqui pode viu rsrs...

Bjos e bom fim de semana

Di disse...

Gostei! Nem li toda, mas só em trocar o arroz por qq outra coisa... tá ótimo!!!