bergamota


hum... eu adoro... com este frio então, é uma delícia, principalmente se vc comer no sol... 'lagarteando' como dizemos aqui no sul...


O valor nutritivo também varia de acordo com a espécie, mas é sempre fonte apreciável de vitaminas A, B e C, e em menor grau de sais minerais como Cálcio, Potássio, Sódio, Fósforo e Ferro.

A vitamina C, junto com o Cálcio e o Fósforo, são essenciais para o desenvolvimento de dentes e ossos e para a vitalidade dos vasos sanguíneos. A vitamina A é indispensável para a saúde da vista, da pele e aumenta a resistência a infecções. As vitaminas do Complexo B estimulam o apetite, o crescimento e fortificam os nervos.

A bergamota é indicada para pessoas de qualquer idade, devendo ser ingerida com bagaço, para facilitar a formação de resíduos que melhoram o funcionamento dos intestinos. O chá de folhas de bergamota agem como calmante. Além disso, a bergamota é útil contra a arteriosclerose, gota, reumatismo e cálculos renais.

Na hora da compra, o melhor é escolher as que não estiverem expostas ao sol por muito tempo. Isso faz com que se perca grande quantidade de elementos nutritivos, principalmente a vitamina C. A tangerina de boa qualidade deve ser pesada, de cor brilhante e intensa.

Conserva-se em geladeira por 2 a 3 semanas e seu período de safra vai de abril a setembro.

Propriedades para cada 100 gr

Calorias: 38 Kcal
Magnésio: 8mg
Glicídios: 10g
Potássio: 131mg
Proteína: 1g
Fósforo: 12mg
Vitamina C: 49g
Ferro: 0,1mg
Cálcio: 13 mg
Fibras: 0,9g
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gostaram da dica meninas?
Beijo... e boa semana de disciplina para todas!!!

êba

Devagar e sempre...

Me pesei!

106 kg.

(é estranho ficar feliz com três dígitos, mas descer para dois dígitos está cada vez mais próximo)

Ai ai

Vamos lá...

Bola prá frente!

Risoto de frango ou camarão

Ingredientes:
100 gr de peito de frango ou camarão
1/2 cebola média picada
Alho a gosto
Limão a gosto
Ervas naturais à gosto
1 colher de vinho
1/2 unidade de tomate picado
1/4 de pimentão
1/2 de caldo de galinha
8 unidades de cogumelos
Modo de fazer
Tempere o frango e deixe de molho no limão, alho e sal. Numa panela
refogue a cebola, alho, junte o arroz e refogue. Acrescente o frango
cortado em cubos e o vinho, cozinhe em fogo baixo mais ou menos 5
minutos. Adicione, o tomate, pimentão, salsinha e os cogumelos. Mexa
de vez em quando, acrescente um pouco de água se necessário. Espere o
arroz ficar cozido e sirva.
Sirva com salada de acelga ao molho de iorgute

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gurias, vou me pesar mais tarde... ai ai
to ansiosa...
beijinho

férias


ontem oficialmente iniciaram as férias da faculdade


hoje vou ao cinema com o maridão prá comemorar

amanhã mesmo começo a caminhar depois do trabalho


quero ver se este peso baixa ou não


vou pesar só no dia dez, topei o desafio da Larissa... vamos ver como ficamos.

beijinho pessouas.
ah, esta aí sou eu, vestida de caipira.