obrigada pela confiança e carinho...

Ontem a noite me comportei também...
Eu disse que to levando a sério esta história!
Desta vez mudo de vida, com ajuda das amigas.
Obrigada pelas palavras de incentivo, bom contar com a companhia de vencedoras como vocês na caminhada, para servir de exemplo!

Beijo meninas.

Como eu AMO cozinhar, resolvi ir atrás de receitinhas lights e diets... aos poucos vou publicar uma ou outra aqui, espero que gostem.
Couve-flor ao Forno
TEMPO DE PREPARO: 50 MINUTOS RENDIMENTO: 6 PORÇÕES
CALORIAS POR PORÇÃO: 129,40 CARBOIDRATOS: 13,30
PROTEÍNAS: 7,80 LIPÍDIOS: 4,70
GRAU DE DIFICULDADE: MÉDIO CUSTO: MÉDIO

Ingredientes:
1 couve-flor média
1 colher (sopa) de vinagre
1 colher (sopa) de margarina light
1 colher (sopa) de farinha de trigo
½ litro de leite desnatado
1 pitada de nozmoscada
1 colher (sobremesa) de molho inglês
2 colheres (sopa) de salsinha picada
2 colheres (sopa) de parmesão ralado
Preparação:
Lave bem a couve-flor, separe os ramos e coloque-os numa panela com ½ colher (sobremesa) de sal, o vinagre e água suficiente para cobri-los. Tampe e leve ao fogo até a couve ficar cozida, mas não mole. Escorra e disponha os ramos em uma fôrma refratária untada com margarina.
Reserve. Numa panela, aqueça a margarina, junte a farinha e toste-a por 3 minutos, sem deixar queimar.
Aos poucos, vá despejando o leite, mexendo bem para não formar grumos. Adicione ½ colher (café) de sal, a noz-moscada, o molho inglês e, sem parar de mexer, cozinhe até engrossar. Por fim, acrescente a salsinha e despeje sobre a couve-flor, polvilhe com o parmesão e leve para assar, em forno aquecido a 220ºC, por 15 minutos.

7 comentários:

"Alice" disse...

Obrigada pela visita querida, e parabéns por estar se comportando tão bem...
Bjinhos, Alice.

Anne disse...

CADÊ MEU SUCO DE COUVE? hehehe
Parabe´ns pela força lindona! continue assim!

Fernanda Guedes disse...

ola, passei pra te conheçer e agradeçer pela visita...estou torcendo por vc...vou te linkar pra te visitar sempre tá?!!!bjsss...

Mila Peclat disse...

Oi querida, obrigada pela visitinha e por abraços brasileiros que sempre são bem vindos. Vou te linkar no meu blog tá!

Vc está de parabéns pela força e adorei a sua receitinha, com certeza vou fazer.

Bjkas e uma ótima semana!!!

Ale disse...

issoooo mesmo tem q levar a serissimo rsrs e os resultados aparecem ... adorei essa receita deu até fominha rsrsrs bjs e firmão ai !!!hehe

Fá Miss Dieta disse...

Oiii linda.
Vc jah eh uma vencedora em se colocar no lugar e perceber q assim não dá.
E com mto amor próprio e determinação vc chega lah.
Pod contar comigo.
Beijokinhas achocolatadas

estela.salmoria disse...

Oi, Babi!
Cheguei aqui através do blog da Mi.
Boa sorte na tua retomada!
Beijão!