Cardápio 1 - 318 pontos

Consegui uma série de sugestões de cardápio para quem está seguindo a dieta dos pontos....

Vou postar aos poucos, espero que gostem e aproveitem.

 

Beijocas

 

Babi

 

CARDÁPIO 1

Café da manhã

·         2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo (30 pontos)

·         1 fatia de presunto de peru ( 5 Pontos)

·         1 fatia de queijo mussarela (18 pontos)

·         Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado ( 10 pontos)

Subtotal: 63 pontos

·         Se quiser substituir o café com leite pelo leite com achocolatado, coloque em um copo de 200ml de leite uma colher de chá de achocolatado (17 pontos), ai fica 90 pontos!!

·          

Lanche da manhã:

·         Um danoninho ( 1 potinho) – ( 20 pontos)

Almoço:

·         1 Filé de frango grelhado (39 pontos)

·         3 colheres de sopa de arroz ( 30 pontos)

·         1 concha de feijão ( 27 pontos)

·         1 xícara de alface temperado com vinagre e sal ( 0 pontos)

·         ½ tomate ( 0 pontos)

Subtotal:  96 pontos

Lanche da tarde:

·         Um suco de caju de 300 ml ( 10 pontos) - o suco é feito com a polpa

Jantar:

·         Um sanduíche de salsicha de chester ( 1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester, 1 fatia de queijo, 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light)- ( 77 pontos)

·         Uma maçã – 25 pontos

 

TOTAL: 318 pontos